Albo tak się rzucasz po ławce i spinasz wszystkie mięśnie byleby tylko wycisnąć te parę kilo , zmniejsz ciężar i rób prawidłowo technicznie. BTW, kiedyś na siłowni jakiś koksior cisnął na klate, zrobił serię i mówi do swojego kumpla:"ale mnie uda bolą od tego wyciskania"
[...] że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo przedawkujesz alkohol), to momentalnie rozkłada człowieka. dzi, coś mi się wydaje, że strasznie teoretyzujesz. Ja wsuwam wszystko co trzeba, dorzucałem [...]
[...] dużo powtózeń - dochodziło i do 500powt na cały trening brzucha.. 2-3 razy w tyg. zleciałem też 8 cm w pasie (ale to raczej przez aeroby - 4-6x w tyg przez 2 miechy :) ) ćwiczenia - chyba wszystkie możliwe. w jednej serii od 20 do 150 powt. zalezy jakie. bez obciążęnia.. jak dotknęto kratkęczuć, teraz tylko odsłonić.. moze na lato się uda :)
Poki co nie mam mozliwosci zarabiania pieniedzy-uczen ;) Na diete daja mi rodzice i to duzo. Ale na odzywki nie chca mi dawac, bo maja swoje idotyczne zdanie na ten temat... Tak wiec musze dzis i jutro liczyc na szczescie w bukmacherce... Moze sie uda...
[...] wyrobisz 5 powt (robiac np 3) to w nast piatkach robisz znowu podejscie na ten sam ciezar, i starasz sie w koncu zaliczyc 5 powt. opuscilem 15 w piatek a w niedziele jednak uda mi sie isc;) czyli zronic 10 i 5 ?? W PRZYRODZIE NIC NIE GINIE. PIETNASTKI TEZ NIE... PO PROSTU ZROB JE W NAST DOSTEPNYM TERMINIE, CZYLI W NIEDZIELE. ALE WTEDY NAST [...]
-Oprzyj sztangielki na kolanach/udach. -Usiadz, zadbaj by lawka byla dosc nisko. Mozesz dac jakies podwyzszenie pod stopy. -Pochyl sie nad sztangielkami i zacisnij bicepsy w pozycji koncowej.. -Teraz sila lydek zainicjuj przetoczenie sie na lawke. Tulow jest nieco zgarbiony. Sztangielki sa przytrzymaywane za pomoca bicepsow i sila miesni brzucha [...]
maszyny ogólnie są*****owe więc se odpuść wqrwia mnie takie coś: Poniedziałek Klatka,Triceps,Barki,łydki Wtorek Plecy,Biceps,Przedramie,Uda Środa Wolne Czwartek to samo co w poniedziałek Piątek To samo co we wtorek to samo... widze takie stwierdzenie i odechciewa mi sie czytać reszty
[...] pleców to teraz, obok klatki, sprawa priorytetowa i martwymi ciągami oraz wiosłowaniami różnej maści mam zamiar powoli ją poprawić. Myślę, że pod okiem WODYNa mi się uda. Kaptury nadal imo prezentują się bardzo przeciętnie, szczególnie na luzie. Sprawę, dodatkowo, pogarszają jeszcze wystające obojczyki... Co do klatki, masz rację - [...]
[...] smialo korzystac z silowni. W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt. Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda). Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. Pozniej jak dziewczyna bedzie sie czula na tyle dobrze to moze pokusic sie na wykroki ze [...]
[...] tym twoim bliskim jaka jest sytuacja:ze np mam ostatnio niezbyt ciekawy nastroj,parodniowa sytuacja stresowa, wszystko mnie denerwuje, wiec nie bierzcie do siebie jesli nie uda mi sie pohamowac i na was naskocze. NIE MASZ POJECIA JAK TO POMAGA! Ja zawsze tak robie, informuje wszystkich w domu, tych z ktorymi sie spotykam ze przez pare dni raczej [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 65 kg Cel: Masa i siła Staż: 0 Zaczynam od ACT i zmodyfikowałem nieco mój plan, żeby pasował do moich przyrządów domowych (ławka, drążek, hantelki) : Brzuch skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) - 12 powtórzeń Uda przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru – 10 powtórzeń czworogłowe ud uginanie [...]
W podstawówce siatka- bo nauczycielka kiedyś grała w jakiejś lidze i dobrze tego uczyła, to wszystkim sie podobało w gimnazjum piłka nozna, czasami siatka, w kosza to tylko ja z całej klasy lubie grac i czasami mi sie uda namówic nauczyciela na dodatkowych zajeciach zawsze siatka+kosz
[...] -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. -unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: -przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: -uginanie nóg leząc na maszynie 2 serie 8-10 powt.CZYM TO MOżNA [...]
kogaion kobiete trudno zrozumiec, nawet jak Ci sie uda to nie do konca bo kobieta zmienna jest co do studniowki to---> trenuj i sie nimi nie przejmuj do mnie lepia sie prawie wszystkie oprocz tych do ktorych ja sie lepie, te uciekaja, wiec wnioskowac mozna ze nie nalezy sie lepic i jest Twoja zartuje, ale cos w tym jest...
dzięki za wpisy! właśnie jem kurczaka z makaronem dzisiaj trening barki+uda+łydki mam bardzo dużo ochote na trening, zmotywował mnie chyba ostatni udany trening klatki, czuje że dzisiaj też będzie MOC! po jedzeniu utne sobie małą drzemke a później na trening edit. nowy avek i sygnaturka Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-07 14:54:59
Chyba moga byc problemy... Moj znajomy mial podobne nadcisnienie i go nie przyjeli. Czasu do komisji jeszcze troche zostalo. Moze jednak uda Ci sie pokonac nadcisnienie. Zycze powodzenia Rozumiem, ze miales na mysli przerost pzdr. Zmieniony przez - mirabik w dniu 2006-12-07 18:16:42
Urosniesz, bdziesz miala bicepsy niczym pudzian, a uda jeszzce wieksze od niego Szamaj bialko porcje na noc, i sie nic nie boj, codziennie szamasz bialko w normalnych posilkach, i jakos strasznie wielka pewnie niejestes....
[...] -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. W poniedz robisz zawsze 3*15-20 powt W srody robisz zawsze [...]
tomektom zobaczę jeszcze jedną Twoją wypowiedź w podobnym stylu a pożegnasz się z sfd kryptoreklama na pewno nie uda Ci się na tym forum Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-10 11:55:27
[...] kolejny dylemat i ujawnia się całe sedno dopingu: Biorąc sterydy i bez zmiany treningu ruszy do przodu... Myślisz, że każdy ma żelazną motywację by po paru ciężkich latach trenowania na sucho, trzymania diety i sumiennych ćwiczeń mieć jeszczę ochotę na kombinowanie mając nadzieję, że może się uda? Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-10 13:34:25
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
